Primeiramente conte com um dos mais eficazes aliados do corpo: o banho. De preferência, gelado para que se obtenha um melhor resultado. Entre no banheiro, ligue o chuveiro e cante.
Carboidratos, frutas, leite e derivados são indispensáveis, mas não se esqueça do bom e velho café, pois a cafeína que se integra em maior quantidade a sua composição, possui a função infalível de trazer energia, atuando junto às células nervosas do corpo gerando assim, uma ótima disposição;
Problemas no trabalho devem ficar por lá! Trate dos mesmos só quando estiver perto deles. Ficar arrastando os problemas pra onde quer que você vá irá desgastá-lo emocionalmente e abalar seu racional que por fim, acabarão com o seu físico.
Respire fundo e conte até dez mentalmente: Sim! Esse método funciona! Sempre quando estiver nervoso, seja com o trânsito ou com alguém, conte até 10, repire fundo e desvie sua atenção para outra coisa. Quando você respira fundo e conta, você está se permitindo um tempo para que o oxigênio entre na corrente sanguínea em maior quantidade e o sangue volte a circular mais lentamente, acalmando assim, os impulsos nervosos o que ajuda a evitar tomar atitudes impensadas.
Ele irá proporcionar um momento agradável e relaxante. Coma alimentos leves e nesse momento, troque a cafeína por um suco de maracujá natural ou chá calmante. E, não se esqueça: dormir em um bom colchão é fundamental! Isso ajuda muito a acordar de bem com a vida!
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