O excesso de sono nessa fase da vida é normal e faz parte do desenvolvimento humano. O contrário sim deve ser considerado fator de preocupação entre familiares.
Privações de sono ou mesmo a falta dele nessa fase podem levar a complicações que vão desde o baixo rendimento escolar até o desencadeamento de problemas de saúde e “estímulo” ao consumo de drogas.
É nessa fase de vida também que a maior parte dos distúrbios do sono acaba acontecendo.
Fisiologicamente falando, é na adolescência que a produção de melatonina – hormônio que regula a vontade de dormir – incide com maior impacto. Tal hormônio, porém, só é secretado na ausência da luz solar, quando tem por objetivo acionar uma região específica do cérebro que é responsável pela liberação de substâncias associadas ao sono.
Estima-se que, em média, cada adolescente deva dormir um período de 9 horas/dia.
Dois procedimentos costumam ser muito eficazes quando o assunto é regular o sono adolescente, confira aqui quais são eles:
1) Cuidar para que adolescentes possam estudar pela manhã e, assim, irem para cama mais cedo;
2) Orientá-los para que não façam uso de celulares, computadores, mídias sociais, TVs e similares próximo do horário de irem para cama ou mesmo ao estarem nela antes de dormir, pois esses fatores por si só detonam o ciclo natural do sono.
Segundo a Fundação Nacional do Sono, manter o sono desregrado nessa fase pode ocasionar dentre outros:
a) Limitação na capacidade de aprender, escutar, se concentrar e de resolver problemas;
b) Desenvolvimento de comportamentos indesejáveis tais como: agressividade, impaciência, conflitos, ansiedade e disfunções de peso;
c) Sonolência diurna.
Portanto, o devido descanso nessa fase é fundamental.
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