Essa é a sua grande oportunidade de conhecer um produto inovador capaz de propiciar ao seu corpo a Postura ideal ao dormir!
Mesmo que Você não queira ou tenha dificuldade em dormir de forma correta, o Travesseiro de Corpo te induz a adotar o melhor posicionamento nessa hora: de lado, com o queixo apoiado, pernas flexionadas e espaçamento entre os joelhos e tornozelos – mantendo sua coluna vertebral totalmente alinhada.
Além de proporcionar a melhoria da Qualidade do seu Sono e da sua Saúde, o Travesseiro de Corpo também pode ser usado como uma peça decorativa, deixando sua cama com um visual moderno e mais bonito.
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Colchões
Acorde Bem e você poderá pessoalmente se certificar das qualidades desse produto. Confira mais detalhes do travesseiro de corpo aqui.
segunda-feira, 14 de novembro de 2016
quinta-feira, 10 de novembro de 2016
SAIBA OS TAMANHOS DOS COLCHOES
Em nosso País, costumamos usar as seguintes medidas padrão para colchões, sejam os mesmos de molas ou espuma:
Solteiro: 0,78 x 1,88 x “X” de altura/ espessura (que muda conforme o modelo)
0,88 x 1,88 x “X” de altura/ espessura (que muda conforme o modelo)
Casal: 1,28 x 1,88 x “X” de altura/ espessura (que muda conforme o modelo)
1,38 x 1,88 x “X” de altura/ espessura (que muda conforme o modelo)
1,58 x 1,98 x “X” de altura/ espessura (que muda conforme o modelo)
1,93 x 2,03 x “X” de altura/ espessura (que muda conforme o modelo)
Toma-se: a primeira medida pela LARGURA e a segunda pelo COMPRIMENTO
Entende-se pela medida de 1,58 x 1,98 = colchões QUEEN SIZE
Entende-se pela medida de 1,93 x 2,03 = colchões KING SIZE
Todos os tipos de colchões podem ser cortados. Qualquer outra medida pode ser encomendada.
Solteiro: 0,78 x 1,88 x “X” de altura/ espessura (que muda conforme o modelo)
0,88 x 1,88 x “X” de altura/ espessura (que muda conforme o modelo)
Casal: 1,28 x 1,88 x “X” de altura/ espessura (que muda conforme o modelo)
1,38 x 1,88 x “X” de altura/ espessura (que muda conforme o modelo)
1,58 x 1,98 x “X” de altura/ espessura (que muda conforme o modelo)
1,93 x 2,03 x “X” de altura/ espessura (que muda conforme o modelo)
Toma-se: a primeira medida pela LARGURA e a segunda pelo COMPRIMENTO
Entende-se pela medida de 1,58 x 1,98 = colchões QUEEN SIZE
Entende-se pela medida de 1,93 x 2,03 = colchões KING SIZE
Todos os tipos de colchões podem ser cortados. Qualquer outra medida pode ser encomendada.
quarta-feira, 9 de novembro de 2016
DORMIR DE BARRIGA PARA CIMA
Se você é adepto dessa posição ao dormir, temos uma boa e uma má notícia para te dar. A boa é que essa é a segunda melhor posição a ser adotada ao dormir – perdendo apenas para a de lado –, porém é necessário que você tome alguns cuidados essenciais.
A seguir, confira com a Acorde Bem Colchões os principais deles.
Nessa posição, evite dormir com um travesseiro alto, que deixe a sua cervical mais alta que o restante do seu corpo sobre a cama. Apesar de boa parte da coluna ficar alinhada, ocorre um desvio na região do pescoço, o que inevitavelmente favorecerá o aparecimento de dores que, aliás, podem se tornar crônicas.
Algumas pessoas ao dormir de barriga para cima passam a adotar um travesseiro ou almofada abaixo dos joelhos. Se você perceber que com essa medida a sua coluna vertebral na região da lombar fica mais alinhada, perfeito!
Se você adora dormir nessa posição, passe a adotar esses pequenos cuidados e tenha bons sonhos!!!
A seguir, confira com a Acorde Bem Colchões os principais deles.
Nessa posição, evite dormir com um travesseiro alto, que deixe a sua cervical mais alta que o restante do seu corpo sobre a cama. Apesar de boa parte da coluna ficar alinhada, ocorre um desvio na região do pescoço, o que inevitavelmente favorecerá o aparecimento de dores que, aliás, podem se tornar crônicas.
Algumas pessoas ao dormir de barriga para cima passam a adotar um travesseiro ou almofada abaixo dos joelhos. Se você perceber que com essa medida a sua coluna vertebral na região da lombar fica mais alinhada, perfeito!
Se você adora dormir nessa posição, passe a adotar esses pequenos cuidados e tenha bons sonhos!!!
terça-feira, 8 de novembro de 2016
sexta-feira, 4 de novembro de 2016
Para ter boas noites de sono
stress, o cansaço, a tensão do dia a dia… Esses são apenas alguns fatores que podem influenciar na qualidade do seu sono. Outros como travesseiro, colchão, posições, maus hábitos, também podem sabotar suas noites.
Confira, a seguir, as dicas que a Acorde Bem selecionou para que você aumente suas chances de ter noites realmente tranquilas e revigorantes.
1) Estabeleça um padrão, uma rotina de horário para ir para cama e acordar todos os dias. Deixe aqueles minutinhos a mais só para os finais de semana, e mesmo nesses dias, evite passar de 30 minutos;
2) Observe o que te faz relaxar antes de dormir e repita tais procedimentos sempre que possível. Exemplo: tomar um banho mais demorado, ler ou ouvir música… Descarte todas as atividades ou ingestão de bebidas que te deixem ainda mais “pilhado”;
3) “Seu quarto, seu santuário”. Arrume esse espaço sagrado de forma que lhe pareça aconchegante e sempre convidativo a dormir: sem bagunças, barulhos, claridade e se possível pintado com cores calmantes;
4) Um pouco antes do horário pré-estabelecido para dormir, pare com todas as atividades ou tarefas que estimulem o cérebro. Levar trabalho para cama, nem pensar!
5) Como está seu travesseiro? Note se ele deixa sua cabeça muito alta ou muito caída. O ideal é que ele mantenha sua cabeça alinhada com o restante da sua coluna;
6) Como está seu colchão? Ultimamente você tem acordado com dores ou desconfortos corporais? Será que ele já não passou da validade ou está com alguns afundamentos? Na hora de comprar um novo colchão, peça ajuda a um vendedor comprometido. Evite adquirir um colchão somente pelo seu preço ou beleza. Lembre-se que o fundamental é dormir em um colchão compatível com as suas necessidades e biótipo;
7) Manter uma posição correta ao dormir é outro fator que precisa de atenção: evite dormir de barriga para cima ou para baixo. A posição mais recomendada para se dormir é a de lado, mantendo, além do travesseiro com a altura ideal sob a cabeça, outros dois: um entre os joelhos e outro entre os tornozelos. Se preferir, adquira um travesseiro de corpo. Este artigo é ótimo para deixar a sua coluna em posição ideal e substituir esses dois últimos;
8) Evite praticar atividades físicas ou desportos com no mínimo 4 horas do horário pré-estabelecido para dormir. Duas boas práticas físicas, porém, são recomendadas: caminhar levemente após o jantar para ajudar no processo digestivo e praticar sexo, liberando as tensões e relaxando;
9) Ao jantar, não ingira alimentos pesados, de difícil digestão. Comer e deitar logo em seguida não é recomendável;
10) Caso você tenha seguido todas essas orientações e mesmo assim continue tendo dificuldades em dormir ou sono conturbado, pense mesmo em procurar ajuda médica, uma boa orientação profissional pode fazer grande diferença.
Confira, a seguir, as dicas que a Acorde Bem selecionou para que você aumente suas chances de ter noites realmente tranquilas e revigorantes.
1) Estabeleça um padrão, uma rotina de horário para ir para cama e acordar todos os dias. Deixe aqueles minutinhos a mais só para os finais de semana, e mesmo nesses dias, evite passar de 30 minutos;
2) Observe o que te faz relaxar antes de dormir e repita tais procedimentos sempre que possível. Exemplo: tomar um banho mais demorado, ler ou ouvir música… Descarte todas as atividades ou ingestão de bebidas que te deixem ainda mais “pilhado”;
3) “Seu quarto, seu santuário”. Arrume esse espaço sagrado de forma que lhe pareça aconchegante e sempre convidativo a dormir: sem bagunças, barulhos, claridade e se possível pintado com cores calmantes;
4) Um pouco antes do horário pré-estabelecido para dormir, pare com todas as atividades ou tarefas que estimulem o cérebro. Levar trabalho para cama, nem pensar!
5) Como está seu travesseiro? Note se ele deixa sua cabeça muito alta ou muito caída. O ideal é que ele mantenha sua cabeça alinhada com o restante da sua coluna;
6) Como está seu colchão? Ultimamente você tem acordado com dores ou desconfortos corporais? Será que ele já não passou da validade ou está com alguns afundamentos? Na hora de comprar um novo colchão, peça ajuda a um vendedor comprometido. Evite adquirir um colchão somente pelo seu preço ou beleza. Lembre-se que o fundamental é dormir em um colchão compatível com as suas necessidades e biótipo;
7) Manter uma posição correta ao dormir é outro fator que precisa de atenção: evite dormir de barriga para cima ou para baixo. A posição mais recomendada para se dormir é a de lado, mantendo, além do travesseiro com a altura ideal sob a cabeça, outros dois: um entre os joelhos e outro entre os tornozelos. Se preferir, adquira um travesseiro de corpo. Este artigo é ótimo para deixar a sua coluna em posição ideal e substituir esses dois últimos;
8) Evite praticar atividades físicas ou desportos com no mínimo 4 horas do horário pré-estabelecido para dormir. Duas boas práticas físicas, porém, são recomendadas: caminhar levemente após o jantar para ajudar no processo digestivo e praticar sexo, liberando as tensões e relaxando;
9) Ao jantar, não ingira alimentos pesados, de difícil digestão. Comer e deitar logo em seguida não é recomendável;
10) Caso você tenha seguido todas essas orientações e mesmo assim continue tendo dificuldades em dormir ou sono conturbado, pense mesmo em procurar ajuda médica, uma boa orientação profissional pode fazer grande diferença.
quinta-feira, 3 de novembro de 2016
ADOLESCENTES E SEU SONO
O excesso de sono nessa fase da vida é normal e faz parte do desenvolvimento humano. O contrário sim deve ser considerado fator de preocupação entre familiares.
Privações de sono ou mesmo a falta dele nessa fase podem levar a complicações que vão desde o baixo rendimento escolar até o desencadeamento de problemas de saúde e “estímulo” ao consumo de drogas.
É nessa fase de vida também que a maior parte dos distúrbios do sono acaba acontecendo.
Fisiologicamente falando, é na adolescência que a produção de melatonina – hormônio que regula a vontade de dormir – incide com maior impacto. Tal hormônio, porém, só é secretado na ausência da luz solar, quando tem por objetivo acionar uma região específica do cérebro que é responsável pela liberação de substâncias associadas ao sono.
Estima-se que, em média, cada adolescente deva dormir um período de 9 horas/dia.
Dois procedimentos costumam ser muito eficazes quando o assunto é regular o sono adolescente, confira aqui quais são eles:
1) Cuidar para que adolescentes possam estudar pela manhã e, assim, irem para cama mais cedo;
2) Orientá-los para que não façam uso de celulares, computadores, mídias sociais, TVs e similares próximo do horário de irem para cama ou mesmo ao estarem nela antes de dormir, pois esses fatores por si só detonam o ciclo natural do sono.
Segundo a Fundação Nacional do Sono, manter o sono desregrado nessa fase pode ocasionar dentre outros:
a) Limitação na capacidade de aprender, escutar, se concentrar e de resolver problemas;
b) Desenvolvimento de comportamentos indesejáveis tais como: agressividade, impaciência, conflitos, ansiedade e disfunções de peso;
c) Sonolência diurna.
Portanto, o devido descanso nessa fase é fundamental.
Privações de sono ou mesmo a falta dele nessa fase podem levar a complicações que vão desde o baixo rendimento escolar até o desencadeamento de problemas de saúde e “estímulo” ao consumo de drogas.
É nessa fase de vida também que a maior parte dos distúrbios do sono acaba acontecendo.
Fisiologicamente falando, é na adolescência que a produção de melatonina – hormônio que regula a vontade de dormir – incide com maior impacto. Tal hormônio, porém, só é secretado na ausência da luz solar, quando tem por objetivo acionar uma região específica do cérebro que é responsável pela liberação de substâncias associadas ao sono.
Estima-se que, em média, cada adolescente deva dormir um período de 9 horas/dia.
Dois procedimentos costumam ser muito eficazes quando o assunto é regular o sono adolescente, confira aqui quais são eles:
1) Cuidar para que adolescentes possam estudar pela manhã e, assim, irem para cama mais cedo;
2) Orientá-los para que não façam uso de celulares, computadores, mídias sociais, TVs e similares próximo do horário de irem para cama ou mesmo ao estarem nela antes de dormir, pois esses fatores por si só detonam o ciclo natural do sono.
Segundo a Fundação Nacional do Sono, manter o sono desregrado nessa fase pode ocasionar dentre outros:
a) Limitação na capacidade de aprender, escutar, se concentrar e de resolver problemas;
b) Desenvolvimento de comportamentos indesejáveis tais como: agressividade, impaciência, conflitos, ansiedade e disfunções de peso;
c) Sonolência diurna.
Portanto, o devido descanso nessa fase é fundamental.
terça-feira, 1 de novembro de 2016
pernas inquietas
O que é isso? Trata-se de um distúrbio do sono que leva as pessoas acometidas a sofrerem alterações de sensibilidade e agitação involuntária dos membros inferiores e, em quadros mais graves, apresentarem essa mesma agitação nos membros superiores (braços). Esse distúrbio é conhecido também por Síndrome de EKBOM e como consequência traz para quem a porta dificuldades para dormir, se relacionar, trabalhar e até mesmo realizar viagens prolongadas – contribuindo desta forma para que passem seus dias com sonolência, sensação forte de cansaço, indisposição e irritabilidade
Os principais sintomas dessa síndrome são: sensação de desconforto e necessidade premente de mover as pernas; coceira, dor, formigamentos, arrepios e pontadas. A intensidade desses sinais pode variar de leve a grave e diminui com o movimento. A ingestão abusiva de cafeína e o tabagismo podem piorar esses sintomas.
Além da predisposição genética, as causas dessa síndrome não são ainda bem conhecidas. Sabe-se, porém, que a deficiência de dopamina e ferro em áreas motoras do cérebro está associada à ocorrência de movimentos repetitivos e involuntários que, por sua vez, caracterizam a síndrome.
Apesar de essa síndrome ocorrer com mais frequência em adultos (mulheres), e tender a aumentar com o avançar da idade, pode também se manifestar em crianças, embora seja mais raro. Portanto, crianças inquietas na hora de dormir, que choram muito, resmungam e mexem muito as pernas podem estar com a síndrome. O importante nesses casos é levá-las ao pediatra o quanto antes para uma avaliação e descarte da síndrome. Atualmente 11% da população é portadora dessa síndrome.
O uso de medicamentos antidepressivos e neurolépticos também pode desencadear uma síndrome semelhante.
Os principais sintomas dessa síndrome são: sensação de desconforto e necessidade premente de mover as pernas; coceira, dor, formigamentos, arrepios e pontadas. A intensidade desses sinais pode variar de leve a grave e diminui com o movimento. A ingestão abusiva de cafeína e o tabagismo podem piorar esses sintomas.
Além da predisposição genética, as causas dessa síndrome não são ainda bem conhecidas. Sabe-se, porém, que a deficiência de dopamina e ferro em áreas motoras do cérebro está associada à ocorrência de movimentos repetitivos e involuntários que, por sua vez, caracterizam a síndrome.
Apesar de essa síndrome ocorrer com mais frequência em adultos (mulheres), e tender a aumentar com o avançar da idade, pode também se manifestar em crianças, embora seja mais raro. Portanto, crianças inquietas na hora de dormir, que choram muito, resmungam e mexem muito as pernas podem estar com a síndrome. O importante nesses casos é levá-las ao pediatra o quanto antes para uma avaliação e descarte da síndrome. Atualmente 11% da população é portadora dessa síndrome.
O uso de medicamentos antidepressivos e neurolépticos também pode desencadear uma síndrome semelhante.
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