Hoje vamos falar de algo muito comum e que ainda atrapalha a muita gente, com respostas mais precisas, vamos desvendar essa dissonia.
O que é insônia?
É caracterizada pela dificuldade de se iniciar ou manter adormecido, causando a sensação de um sono não reparador, consequentemente acarreta a outros problemas de saúde.
O que causa insônia?
Entre muitas causas, uma das principais é o estresse, além de problemas pessoais, como doenças na família, preocupações com trabalho, um determinado trauma, as causas podem variar muito.
Graus de Insônia?
Sim, existem graus de insônia.
Insônia Primaria: Caracteriza-se por ser o principal problema;
Insônia Secundária: Quando está ligada a um outro problema, como efeito colateral de algum medicamento, ou algo assim.
Uma subdivisão, seria a Classificação por Tempo:
Insônia Transiente: Ocasional, caracterizada por algum trauma ou determinado estado emocional e/ou psicológico do insone.
Insônia Intermitente: Periódica, ocorre de tempos em tempos, mas a transição entre um e outro, o insone tem seu sono revigorante restaurado.
Insônia Crônica: De longa duração, acontece quando a insônia ocorre a mais de 3 semanas, estando relacionada ao estresse contínuo, abuso de álcool e drogas ou depressão. Pode estar ligada também ao uso excessivo de substancias como café.
O que fazer quando estiver com insônia?
Ficar se revirando de um lado para o outro não irá resolver coisa alguma. Algumas medidas podem ser tomadas, das mais simples, temos caminhar um pouco, ouvir uma música tranquila, beber um copo com leite morno, beber algum chá tranquilizante, são medidas que você pode estar tomando se acordar de madrugada e o sono sumir.
Existe alimentos que ajudem a dormir?
Sim, existem diversos alimentos eficientes que auxiliam na hora de dormir, tais como cereja ou cereja seca, que é uma fonte natural de melatonina (hormônio do sono), Grãos-de-bico, que contém vitamina B6, útil para produção de serotonina, Chá de Camomila, que além de não conter cafeína, também produz efeito relaxante no corpo, Chá de Valeriana e beber um suco de alface, auxilia e muito na hora de dormir.
Como saber se tenho insônia?
De um jeito bem fácil, trouxe a vocês, um teste rápido do site Oficina de Psicologia, avalia seu nível de insônia.
Insônia é uma doença e deve ser tratada, quanto mais cedo você cuidar, mais rápido irá se recuperar, Insônia quando chega ao nível Crônico, manifesta efeitos como lapsos de memória, irritação constante, podendo levar a depressão, hipertensão, diabetes... uma infinidade de males. Tratar dela, só lhe tem benefícios a oferecer.
Autor: Michele Vieira
Fontes: Insônias
Wikipedia
Tua Saúde
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